Irgendwann ist es einfach anders. Viele Frauen spüren ab Mitte 30 oder Anfang 40, dass ihr Körper nicht mehr so reagiert wie früher. Das Gewicht verändert sich, obwohl man an den Gewohnheiten kaum etwas gedreht hat. Die Energie reicht nicht mehr so selbstverständlich durch den Tag. Der Zyklus wird unruhiger, der Schlaf leichter, das allgemeine Wohlbefinden instabiler. Oft passiert das nicht von heute auf morgen, sondern schleichend: Ein paar Kilos mehr, weniger Kraft, dafür m

„Denk einfach positiv.“ „Manifestiere dir dein Wunschleben.“ „Du musst es nur wirklich wollen!“ Ganz ehrlich? Wenn ich diese Sätze höre, möchte ich am liebsten laut aufschreien. Wer schon mal versucht hat, tief sitzende Gewohnheiten allein mit Willenskraft zu brechen, weiß: Gute Vorsätze sind spätestens beim nächsten großen Stress hinfällig. Wenn dein Körper unter Dauerstrom steht, der Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht geraten ist oder alte Verhaltensmuster tief in dir veran

...und was wir ganz praktisch tun können Essen ist so viel mehr als nur das, was auf unserem Teller liegt. Nahrung kann uns Kraft schenken, uns trösten, uns erden und manchmal sogar ein Gefühl von Sicherheit vermitteln. Sie nährt nicht nur unseren Körper, sondern beeinflusst auch unsere Stimmung, unsere Gedanken und unser inneres Gleichgewicht. Immer deutlicher zeigt die Forschung, dass Darm, Gehirn und Psyche eng miteinander verbunden sind und in einem ständigen Austausch st

Wer hat sie nicht schon gesehen? Menschen, die sich frühmorgens in Parks treffen und sich in langsamen, fließenden Bewegungen wie schwerelos und doch fest verwurzelt bewegen. Qigong sinngemäß die „Kunst der Lebensenergie“ fasziniert. Doch was im Westen oft rein zur Stressprävention und Entspannung genutzt wird , ist in Wahrheit ein hochentwickeltes, regulatives Gesamtsystem der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zur Kultivierung des Lebens (Yangshēng). Das Geheimni

Wie du mit deinen Hormonen trainierst, statt gegen sie Du bist kein kleiner Mann. Hand aufs Herz: Wie oft hast du dich schon durch ein hartes Workout gequält, nur weil es so im Plan stand? Wie oft hast du eine Diät mit eiserner Disziplin durchgezogen, um am Ende frustriert, erschöpft und mit Heißhunger auf der Couch zu landen? Wir haben gelernt, gegen unseren Körper zu kämpfen, statt mit ihm. In der Sportwissenschaft wurde die Frau lange Zeit als „Stiefkind“ behandelt – als e

Der Goldrausch, die Täuschung und das Erwachen: Warum die „Abnehm-Spritze“ ein Verbrechen an Ihrer Biologie ist „Einen wunderschönen guten Abend… liebe Ladys, liebe Gentlemen...“ Ich begrüße Sie heute zu einem Abend, der ursprünglich unter einem ganz anderen Stern stehen sollte. Angekündigt war: „Mood Food – Lebensmittel, die uns glücklich machen“. Ein schönes Thema, nicht wahr? Ein wenig Banane für das Serotonin, ein wenig dunkle Schokolade für die Seele. Das wäre meine Ansp

Fastenzeit klingt für viele nach Verzicht. Doch ursprünglich ist sie etwas viel Größeres: eine bewusst gesetzte Pause, um das Leben zu ordnen, Ballast abzuwerfen und mit klarem Kopf in eine neue Phase zu starten. Im christlichen Kalender beginnt sie am Aschermittwoch und führt bis Ostern. Die „40 Tage“ stehen symbolisch für Wandel und Neuorientierung und genau das macht die Fastenzeit auch heute so aktuell. Denn unabhängig von Tradition oder Religion bleibt die zentrale Frage

Aushalten oder Durchhalten? – Der entscheidende Unterschied Jeder von uns kennt diese Momente: Eine Situation, in der man am liebsten aufgeben möchte – sei es im Beruf, in der Schule oder im Privatleben. Und doch haben wir oft weitergemacht, ausgehalten, durchgebissen. Aber ist das immer die richtige Entscheidung? Wann ist es besser, durchzuhalten, und wann raubt uns das Aushalten unser Glück? In diesem Beitrag möchte ich den Unterschied zwischen „aushalten“ und „durchhalten“

Ein ganzheitlicher Ansatz zusammengefügt aus dem Wissen meiner beiden Lehrmeister Gunda Frey und Dr. Wolf Funfack. Traumatische Erlebnisse hinterlassen nicht nur seelische Narben, sondern können auch tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper haben. Stress, Angstzustände und emotionale Belastungen, die durch Traumata verursacht werden, beeinflussen das körperliche Wohlbefinden und können sogar die Art und Weise, wie unser Körper Nahrung verarbeitet und Nährstoffe aufnimmt, ver

Die sommerlichen Temperaturen sind in diesem Jahr besonders intensiv, und eine Hitzewelle jagt die nächste. Während wir uns nach Sonne und Wärme sehnen, sollten wir nicht vergessen, wie stark die Hitze unseren Körper beeinflussen kann. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Auswirkungen der aktuellen Hitzewelle auf unseren Organismus. 1. Dehydration und Flüssigkeitsverlust: Die Hitze erhöht unseren Flüssigkeitsbedarf erheblich. Durch Schwitzen verliert der